Im Artikel „Welt der unbegrenzten Möglichkeiten“ ist deutlich geworden, dass wir heute von sehr vielen Quellen für elektromagnetische Strahlungen umgeben sind. In „Elektrosmog und unser Körper“ ging es dann darum, welche Reaktionen diese vielfältigen Strahlungen in unserem Körper auslösen. Was können wir aber nun tun, um das Ziel „Elektrosmog – trotzdem gesund“ erreichen zu können? Vieles kann jeder bereits selber tun, um die Belastung für den eigenen Körper möglichst gering zu halten, ohne aber dabei komplett auf die Annehmlichkeiten der modernen Technik verzichten müssen.

Baubiologen unterscheiden zum einen niederfrequente und hochfrequente Felder. Niederfrequente Felder haben eine Schwingungsfrequenz von 1 bis 10’000 Hertz. Alles, was darüber liegt, gehört in den Bereich der Hochfrequenz. 

Normale Haushaltsgeräte wie der Kühlschrank, Fernseher, Mixer, Drucker usw. fallen in den Bereich der Niederfrequenz. Eine hochfrequente Schwingung erzeugen z.B. die Mikrowelle, das schnurlose DECT-Telefon, WLAN und das Handy.

Grundsätzlich kann man außerdem elektrische und magnetische Felder unterscheiden. Bei der Hochfrequenz mischen sich diese jedoch so stark, so dass sie nicht mehr einzeln wahrgenommen werden können. Daher misst man im hochfrequenten Bereich elektromagnetische Felder.

Damit haben wir 3 Arten von Elektrosmog:

• niederfrequente elektrische Felder
• Niederfrequente magnetische Felder und
• Hochfrequente elektromagnetische Felder

Diese Unterscheidung ist sehr wichtig, da sich die Schutzmaßnahmen zum Teil unterscheiden. Deshalb stelle ich die drei Bereiche getrennt vor. 

Niederfrequente elektrische Felder entstehen immer dann, wenn ein Gerät mit dem Stromnetz verbunden ist. Auch dann, wenn ein Gerät nicht eingeschaltet ist, ist bereits ein elektrisches Feld vorhanden. Aus folgenden Quellen kommen niederfrequente elektrische Felder: 

Zunächst sehen wir uns an, was du selber tun kannst, um dich möglichst wenig elektrischen Feldern auszusetzen.

1. Der bewusste Umgang mit elektrischen Geräten

Der erste Punkt zum Selbstschutz ist für mich ganz allgemein der bewusste Umgang mit elektrischen Geräten. 

Ist es wirklich notwendig, einen elektrischen Dosenöffner zu benutzen, oder tut es nicht vielleicht auch der gute alte mechanische?

Ist Brotbacken nicht viel schöner, wenn wir den Teig so richtig intensiv mit unseren Händen bearbeiten anstatt einfach alles in die Brotback-Maschine zu packen und ihr diese Arbeit zu überlassen?

Brauchen wir wirklich unbedingt einen elektrischen Gemüseschneider oder geht es nicht genau so gut mit einer mechanischen Konstruktion mit Kurbel.

Der erste Schritt zu einer Wohnung mit weniger elektrischen Feldern ist also die bewusste Entscheidung für bzw. gegen elektrische Geräte. Nicht alles, was es zu kaufen gibt ist auch sinnvoll. Je weniger elektrische Geräte, desto geringer ist die Gesamtbelastung durch elektrische Wechselstromfelder.

2. Stecker ziehen

Für die vorhandenen elektrischen Geräte gilt dann, wenn immer möglich den Stecker zu ziehen. Wird ein Gerät nicht gebraucht, muss es nicht mit dem Stromnetz verbunden sein. Der Standby-Modus verursacht unnötige elektrische Felder, die leicht vermieden werden können.

3. Geerdete Geräte verwenden

Beim Kauf von elektrischen Geräten ist darauf zu achten, dass sie geerdet sind. Geräte mit den flachen Eurosteckern sind nicht geerdet. Deshalb ist es günstiger, Geräte mit dem geerdeten deutschen Schukostecker bzw. in der Schweiz mit dem dreipoligen Schweizer Stecker zu wählen. 

4. Kabelsalat vermeiden

Kabelsalat solltest du ebenfalls möglichst vermeiden. Wenn du Verlängerungskabel brauchst, begrenze deren Länge auf das was nötig ist. Und generell sollten Kabel am besten sauber in einem Kabelkanal geführt werden. Vor allem unter dem Bett sollten keine Kabel liegen, die mit dem Stromnetz verbunden sind. Diese elektrischen Felder stören sonst deinen Schlaf empfindlich.

Überhaupt ist das Schlafzimmer der Ort in unserer Wohnung, dem wir die größte Aufmerksamkeit widmen sollten. Für einen tiefen und erholsamen Schlaf ist es vorteilhaft, möglichst gar keine elektrische Geräte im Schlafzimmer zu haben. Vor allem ein Fernseher und der Computer gehören nicht ins Schlafzimmer.

5. Abstand zu elektrischen Geräten

Wenn es sich gar nicht vermeiden lässt,  wähle auf jeden Fall genügend Abstand zu dem Gerät, welches das elektrische Feld verursacht, mindestens 1 m. 

6. Steckerleiste verwenden

Eine weitere Möglichkeit ist es auch, für den Anschluss der elektrischen Geräte eine Steckerleiste zu benutzen und diese in der Nacht komplett auszuschalten.

Hier sind noch einmal alle Selbstschutzmaßnahmen bei elektrischen Feldern auf einen Blick:

1. Der bewusste Umgang mit elektrischen Geräten

Wie bei den elektrischen gilt ebenfalls für die magnetischen Felder, je weniger Geräte im Einsatz sind, desto weniger entstehen magnetische Felder. Auf jeden Fall solltest du Geräte nach der Benutzung immer sofort abschalten und nicht auf Standby laufen lassen. Denn im Standby-Modus fließt immer noch Strom und damit entstehen magnetische Felder.

2. Aufpassen bei Geräten mit eingebautem Trafo

Manche Geräte haben einen kleinen Trafo eingebaut. Auch wenn das Gerät nicht mehr arbeitet, gilt das nicht für den Trafo. Es entstehen dadurch magnetische Felder, wenn das Gerät an sich gar nicht eingeschaltet ist. Deshalb solltest du auf sie möglichst ganz verzichten.

Und wenn es nicht anders geht, gilt, Stecker-Ziehen, sobald du das Gerät nicht mehr brauchst, damit es ganz vom Netz ist und auch der Trafo Pause hat.

3. Batterie- und Solarbetriebene Geräte

Geringere magnetische Felder verursachen batterie- und solarbetriebene Geräte, da der Weg von der Stromquelle zum Gerät über teilweise lange Kabel wegfällt. Daher ist ihr Einsatz sinnvoll, wenn man die Belastung durch magnetische Felder reduzieren möchte.

4. Verwendung von Steckerleisten

Um eine Reihe von elektrischen Geräten sicher abzuschalten, wenn sie nicht gebraucht werden, eignet sich dazu sehr gut eine Steckerleiste. Mit einem Knopfdruck sind gleich alle Geräte netzfrei und damit auch frei von magnetischen Feldern.

5. Abstand zu elektrischen Geräten und stromführenden Leitungen

Magnetische Felder lassen sich nicht abschirmen wie elektrische Felder. Allerdings verringert sich ihre Stärke mit zunehmendem Abstand zur Quelle. Deshalb empfehle ich dir, zu eingeschalteten elektrischen Geräten und stromführenden Leitungen einen Abstand von mindestens 1-2 m einzuhalten. Dies gilt natürlich vor allem für Geräte, die über längere Zeit benutzt werden, wie z.B. Fernseher, Stereoanlagen, Heizungen, Kühl- und Gefrierschränke und Bürogeräte.

Vor allem zum Sicherungskasten ist ein ausreichender Abstand wichtig. Tatsächlich habe ich vor kurzem in einem Hotelzimmer den Sicherungskasten direkt über meinem Bett vorgefunden. Da unser Körper im Schlaf besonders sensibel auf magnetische Felder reagiert und eine echte Erholung sie nicht möglich ist, darf vor allem das Bett nicht in der Nähe einer solchen Quelle für Elektrosmog stehen. Auch auf der anderen Seite der Wand, an der das Bett steht, darf kein Sicherungskasten hängen. Es gibt Beispiele, wo die magnetischen Felder vom Sicherungskasten des Nachbarn auf diese Weise zu einer massiven Störquelle geworden sind.

Die wichtigsten Selbsthilfemaßnahmen bei magnetischen Feldern findest du hier noch einmal zusammengestellt:

Wenn wir in die Umgebung unserer Wohnung schauen, ist es darüber hinaus sehr wichtig, zu Hochspannungsleitungen und Bahnstromanlagen einen Mindestabstand von 100-200 m einzuhalten. Hier sind die magnetischen Felder sehr hoch, so dass die Ausstrahlung sehr weit geht.

Auf einige besonders intensive Verursacher von magnetischen Feldern solltest du verzichten. Du findest eine Auflistung in der folgenden Grafik.